コレステロールって何
2023年09月1日
〇コレステロール(脂質の仲間)とは、身体の組織やホルモン、胆汁酸などの材料になる働きをします。
胆汁酸とは、、
肝臓でコレステロールから生成され、脂肪を乳化し、消化吸収に重要な役割を果たします。
そのため、胆汁酸が減ると胃もたれが起こりやすいです。
〇コレステロールには悪玉コレステロール(LDLコレステロール)と、善玉コレステロール(HDLコレステロール)があります。
・LDLコレステロール(配達)→肝臓で作られたコレステロールを身体全体に届けてくれます。しかし。増え過ぎると血管の収縮に影響します。
・HDLコレステロール(回収)→LDLコレステロールが身体に運んだコレステロールの余りを適度な量に戻してくれます。
〇コレステロールが高いとどうなるのか？
血流が悪くなり、動脈硬化が進行します。結果、心筋梗塞や脳梗塞など血管の病気になってしまいます。
逆にコレステロールが低すぎると、ガンや肺炎、脳卒中に。
〇コレステロールが原因で病気になってしまわないように、、
まずは、食生活の見直しです。
・野菜を摂る
・大豆製品を摂る
・魚料理を取り入れる
コレステロールが高いと言われる食事は控えましょう。
・バター等動物性油
・乳製品
・チョコレート等飽和脂肪酸を含むもの
さらに、肥満はコレステロール値が上がりやすくなるため、適度な運動をお勧めします。
また、ストレスもコレステロール値を上昇させる要因に。リフレッシュをして、心身に疲れをためないようにすることも大切です。
